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lunes, 9 de noviembre de 2009

El Plan. Semana 9

Y llegó el frio. Pero se trajo con el a un enemigo de los corredores: El viento.
Armado con las mallas largas, el gorro, y el cortavientos he acometido, afrontado o perpetrado (según el día) los entrenamientos de esta semana.

Además llegó la gripe y empezaron a enfermar todos los que me rodeaban. Algún día incluso he notado algo raro en la garganta. Afortunadamente parece que sigo siendo inmune a la vieja y a la nueva gripe. Y es que no recuerdo haber pasado nunca una. Seguro que por hablar...

- El martes todavía no estaba recuperado de la carrera del Domingo y cayeron 7 kilómetros de recuperación.
- El miércoles no estaba el cuerpo para muchos trotes y descansé.
- El jueves otra vez 12 X cuestas de 1 minuto.
Aquí si que he notado mejora, no tenía las horribles agujetas al día siguiente. En total con el calentamiento y el enfriamiento 7 kilómetros.
- El sábado, el único día de la semana que corro de día, salgo a las nueve para hacer 10,4 kilómetros en 1 hora. Parece fácil pero lo hago por el campo en un circuito rompe piernas.
- Y llegó el Domingo donde tocaban 6x 1Km con 2 de recuperación que se quedaron en 4.
Y es que no había más gasolina y sí mucho viento y frío. Al menos me salieron todas entre 4´15 y 4´25.

13 comentarios:

  1. Se te ve disciplinado y ahí está el secreto de la mejoría. Sigue adelante disfrutando.
    Lo de no tener nunca una gripe...ummm, extraño. ¿Has revisado si debajo de la piel tienes otra capa de color verde?

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  2. Bueno, cuando la gasolina se acaba se esta acabando es mejor parar, porque si no te quedas hasta sin reserva, como yo digo, a guardar que se encuentra al final.
    Saludos.

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  3. esos entrenos solos muchas veces se atragantan y otras ,cuando salen bien te fortalcen.el viento pudo influir en mermarte psicologicamente mas que fisicamente y eso hizo que desistieras,a todo el mundo le ha pasado.cuatro es mejor que cero,otro dia será.saludos.

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  4. Esta el tema climatológico muy complicado, pero eso nos hace más fuertes. Imaginate lo que habrías hecho sin aire !

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  5. Parece que lo llevas a rajatabla, y eso, como dice Gonzalo, será la clave de tu éxito... Fantásticas series esas de 4'15"... ¿No te desmontas a esas velocidades? Yo seguro que pierdo algún tornillo más, jaja.

    Ánimo, que el viento y el frío es lo que toca a partir de ahora. Fuerza de voluntad!

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  6. Buenas series a 4'15''. Además con la disciplina y constancia alcanzarás tu meta.

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  7. Lo estas llevando bien Risco,con estos aires no se puede hacer mas,es lo peor para correr y si encima es frio ya ni te cuento.Un abrazo.

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  8. Risco como te dicen aqui todos eres disciplinado y por un sitio o por otro la mejora llegará.
    Respecto a las series el tiempo de media muy bueno, y no te comas el coco por no acabarlas que quieres........
    Acabas de salir de una gripe, hacía frio, hacía viento, demasiao.
    Cuidate y un saludo
    Rafa

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  9. Así me gusta, Risco. Bien organizado y unas series fantásticas...
    Slds

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  10. Luchando contra los elementos. Dale.

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  11. Agotadora semana, mas o menos parecida a la mia. De forma que hoy no pienso mover un músculo.

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  12. Acudo por primera vez a tu blog y me gusta lo que leo. Buen plan de entrenamientos, a pesar del cansancio y las condiciones atmosféricas. Pero estas cosas no nos hacen retroceder.

    Un saludo!

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  13. Ya sabes Risco que en la continuidad está el secreto de la mejora. Lo importante es seguir para adelante con semanas mejores y otras peores pero para adelante.

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¿ERES UN ROBOT?
La verdad, molaría un montón. No sé, Bender, C3PO o el Asimo ese que parece gilipollas. Si eres un robot deja un comentario.
Si eres de esos que corren pues también. Eso sí, repite en alto FIRULILLO y TISSAPONDRIO