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miércoles, 31 de marzo de 2010

Camino de maratón. Semana en gráficas.

La semana terminó con 48,3 Km y sólo tres días de entrenamiento.
Eso fue así porque el Viernes, tras el entrenamiento de series del día anterior, no estaban los sóleos invitados a la fiesta. Y, teniendo en cuenta que tocaba atacar marca el Domingo, me salté un día de esos de "sólo" rodaje.

Martes: 12 Km de recuperación tras Segovia a 5´51´´ y 140ppm

Jueves 15´3Km con 8x1Km a 4´30´´. Lo más duro en series que he hecho nunca.
Domingo: Media Universitaria.

Esta semana me toca rodar y rodar como dice la canción pero a ritmos tranquilos.
Espero que caiga mi record de kilómetros.

lunes, 29 de marzo de 2010

Media maratón universitaria. Mi crónica

La Carrera

Hace muchos, muchos años, en Madrid había pocas carreras populares.
En aquella época, hace ya treinta años, nació esta media maratón.

Hoy en día, como un coche o un mueble de principios de los ochenta, se ha quedado antigua.
Otras carreras más divertidas, más animadas, con mejor perfil, que cuidan más los detalles (no había alfombra de salida y por tanto tiempos netos) o con mejor bolsa la han sustituido en el corazón de los corredores.

Sin embargo, como aquel juguete viejo que guardamos, como ese abrigo que nos trae recuerdos, esta carrera tiene algo, un no se qué, que sólo dan los años y que la hacen entrañable.

Una vez solucionados, ya entrados en el siglo XXI, los problemas con las mediciones, esta carrera vuelve a entrar en mi lista. Su buena fecha y la comodidad hacen que valga la pena venir a preparar la maratón a pesar del madrugón.

Mi carrera

En el lado derecho del ring estaban un buen estado de forma y que ya no quedaban más oportunidades de hacer mi marca.
En el lado izquierdo una molestía en los sóleos, cargados con tanto esfuerzo, que me hicieron descansar el Viernes. Además el madrugón, debido al cambio de hora , que me tenía atontado y sin ganas.

Por lo tanto había que dejar mandar al pulsómetro en la primera vuelta, que tres eran las que había que dar a un circuito de siete kilómetros.
Además, esta vez, era yo el que tenía liebre, ya que Rafa, que está cada día más fuerte, se ofreció a llevarme a un ritmo próximo a 4´40´´.
No me disgustan las carreras rompepiernas, y esta lo es, y tiene una cosa que me gusta mucho:Las cuestas vienen en los 4 primeros kilómetros y los 3 últimos son llanos y bajando.

Primera vuelta regulando, cerca del tope pero sin llegar y dejando bajar las pulsaciones cuesta abajo. Acabamos los siete en 32´11´´
Cada vez que pasábamos por la facultad de Farmacia Rafa me preguntaba si quería algo.
La primera vuelta dije que no, la segunda lo dije con la cabeza, la tercera dije grgggfff

La segunda vuelta mantengo el ritmo y la hago en 32´30´´. Durante mucho tiempo vamos corriendo en un pequeño grupo con el tragamillas. Las pulsaciones y sensaciones ya son de ir a tope. Cada vez que paso por la meta me dan ganas de pararme. Pero sé que voy en buen tiempo.
En estos momentos soy un fuelle humano que va gimiendo por el camino. Me oyen hasta los primeros.

En la tercera vuelta doy más de lo que puedo en la subida y sobre todo en la parte llana.
Sé que cuesta abajo podré mantener el ritmo.
Y así llego a la pista de ceniza completamente vacio y haciendo mi MMP en 1h 37 48´´
Contento pero agotado. Tan cansado que no tenía ni fuerzas ni ganas para celebrarlo.
En este caso hay que dar otra vez gracias a la liebre, por sus ánimos continuos y sus consejos en momentos en los que lo fácil era bajar el ritmo. A veces sólo lo veía a él.

Ye en frío, contento por haber conseguido una MMP este año.
La verdad es que si me lo dicen hace un año no me lo hubiese creído.
Ha caído una.

domingo, 28 de marzo de 2010

1h 37´48 MMP


El gato padre, y el gato hijo.

Dice el padre:

-Hijo, quiero que vengas conmigo que voy a enseñarte a follar.

- Vale papa, venga vamos.

Andando por la plaza del pueblo, un perro que les ve, y empieza a correr detras de ellos.

Comienzan a darle vueltas a la plaza, y a las mas de doscientas el gato hijo se para y le dice al padre.

- Papa, yo follo una vuelta mas y me voy eh?

Pues eso. 3 vueltas detrás de Rafa que me ha servido de liebre (o de gato, o de perro, no sé).

Al final 1h 37´48´´ MMP. Ya mañana, si eso, lo cuento con calma.


viernes, 26 de marzo de 2010

Media universitaria de Madrid. Por fin bien medida.

Ayer lo comentaba Jan en su blog.
La organización ha informado que por fin han conseguido la distancia de la media maratón.
Parece ser que no ha sido fácil porque el ayuntamiento no permitía el paso por determinadas calles. Es un punto muy importante y si realmente se cumple muy de agradecer.

Y es que ésta era la única media que conozco que no era una media sino un 20´6 Km.
Algo de lo que me enteré tiempo después de haber hecho mi MMP aquí y que me dejó un regusto amargo.

El Domingo espero que la media, mi mmp y yo nos reconciliemos en mi distancia preferida.
Una carrera cuya mayor virtud son unas fechas muy buenas y un perfil no demasiado exigente comparado con las carreras que frecuento ultimamente.

miércoles, 24 de marzo de 2010

Camino de maratón. Semana 12. En gráficas

Terminó la semana 12 con 55 kilómetros y el héroe vivo.
Esta ha sido la segunda semana que más kilómetros he corrido en mi vida.
El record está en 57. En mi descargo diré que la constancia es mi virtud y he corrido al menos un día a la semana desde hace más de tres años.

Martes: Entrenamiento a ritmos próximos a 5´. 12 Km


Jueves: 12 Km con 4x 2Km a 4´20- 4´30´´

Viernes: 10 Km de descarga y que dedico a dibujar guarreridas con la gráfica.

Domingo: Media de Segovia.
Para los que pensaban que las cuestas eran las que van del acueducto a la Catedral he puesto unos cartelitos explicativos.

lunes, 22 de marzo de 2010

Media maratón de Segovia. Mi crónica


La carrera

Acostumbrado a correr carreras en Madrid hoy me ha sorprendido la media de Segovia.
Y es que esta media es, para los segovianos, un acontecimiento social. Sólo la parte final de la San Silvestre se parece a ésto.

Aquí no sólo te animan los familiares de los corredores.
La gente sale a los balcones, los camareros te gritan desde las puertas de los mesones y llegas, en los tramos finales, a tener la sensación de que eres un ciclista que está terminando una etapa. Además corres por las calles principales de la ciudad y no precisamente temprano para no estorbar. Hoy la media reina en Segovia.

La organización es perfecta. Con detalles como música o comparsas en muchos de los puntos kilométricos, el circuito es precioso y tiene una llegada apoteósica debajo de un acueducto que te recibe tras una calle repleta de gente.
Y cuando llegas te sorprenden con la mejor recepción posible con masajistas, piscina de agua helada, bocadillos de chorizo frito, pasteles, fruta, bebidas. Cualquier cosa les parece poco.

Además te dan la mejor bolsa del corredor que he visto, y esto es mucho decir.
A lo que voy: Forro polar, camiseta técnica, gorro de lana, gorra, calcetines y medalla.

Y ahora viene la única razón que puede echar atrás a alguno:


Vamos a comparar el perfil con alguna media que sea dura.
En Fuencarral subes desde el kilómetro 10 a la llegada del 21 un desnivel de 130 metros.
Desde la curva del cuartel en el 10 hasta la punta del monte en el 15 son 110 metros.

Aquí subes 155 metros desde el 7 al 16. Del 7 al 10 salvas 75 metros. Del 11 al 16 subes 116 metros. Inolvidable, imprescindible.

Mi carrera


Antes de nada, la habitual quedada de los blogueros. Hoy teníamos allí a Victor, Juan (a cuya familia agradezco otra vez que me guardase la bolsa), a Javier y a Rafa que apareció por allí (con dorsal) y se fue corriendo porque había quedado con unos del club y tenía que después salir pitando a su casa. Rafa en estado puro.

La idea era hacer un rodaje comodo a eso de 5´el kilómetro para terminar en 1h 45´.
Esto es así porque esta semana me gustaría atacar mi mmp en la universitaria.
Y con esa sana intención empiezo los dos primeros kilómetros, metido en un grupo de paracaidistas con bandera y todo. Como amenazan con cantar apuro un poco y voy cogiendo ritmo cuesta abajo. A partir de ahí me animé. Y menos mal que lo hice porque sino no llego a 1h 45´ni de broma.

He sufrido como un perro, como en todas. Pero gracias a mis patas hidráulicas pude con las cuestas que van desde el clásico " coño una cuesta" hasta el " ahora sí que me van a tocar los cojones".
Y me planté en el 17, donde esperaba la familia, con todos los deberes hechos y el tiempo justo para llegar a la hora.
Aunque según me confesó mi hija de cuatro años no había corrido tanto porque " mama ha dicho que tardabas un huevo". No soy profeta en mi casa.

Desde ahí a la meta todo bajada trepidante acompañado de Javi, todo emoción, toda una fiesta.
Al final 1h 46´00´´
Y la fiesta sigue cuando compruebo que las sensaciones musculares con las nuevas zapatillas son las mejores que he tenido nunca. Puedo andar sin problemas.
Pero...
El hotel está en el 18, sí arriba de la cuesta. Bueno pues me voy corriendo.

jueves, 18 de marzo de 2010

Paliza padre

Gracias por vuestros amables comentarios del Lunes. He apretado los dientes y estoy intentando correr más a principio de semana.

El Martes 12 Kilómetros a unos 5´ y hoy 12 Km en los que ha habido 4 series de 2Km.
A pesar de que el circuito no es llano me han salido las cuatro por debajo de 4´30´´ el kilómetro. Además en progresión.

Y el cerdo sin comer...





miércoles, 17 de marzo de 2010

Mi cuerpo es un templo

Lo que ocurre es que lo he tenido subarrendado a unos travestidos adoradores de satán que me han dejado la zona media hecha un desastre.

Nota para el lector poco avispado: La zona media empieza medio palmo por encima de donde estás pensando.

Es por eso que he tomado la siguiente decisión:
Además de correr el Mapoma el objetivo es correrlo pesando menos de 78,0Kgs.

Y por eso inaguro una nueva sección de motivación:
¿Cuánto pesa el cerdo?
Si pinchas en el cerdo de la interrogación recibiras puntual información del tonelaje del bicho.

lunes, 15 de marzo de 2010

Camino de maratón. Semana 11. En gráficas

Total: 44,1Km y esto es mucho. Debo de ser el que menos corre de todos los blogueros.
Empezando la semana recuperando de la Tragamillas y terminando con carga el fin de semana.
El Domingo ya me he notado cansado.

MartesJuevesSábado

Domingo

sábado, 13 de marzo de 2010

La tercera...

Correr hace que te sientas vivo. Trata de imaginar ahora lo que se siente al correr 20 kilómetros, una mañana soleada, rodeado de amigos.

Y son esas pequeñas cosas las que pongo en un lugar de honor en mis recuerdos como corredor.
Y cada vez somos más.Hoy, a pesar de las destacadas ausencias, 18 amigos nos hemos encontrado en Móstoles. Algunos para correr, algunos para andar en bici y otros "sólo" para hablar, reír y comer que para todo hay tiempo.
En la foto intentamos, sin éxito, que Jan entrene un poco saltando una valla.

Y cada vez las fuerzas son mayores y estamos
en mejor forma. Hoy 20 kilómetros en 1h 55´a 148 pulsaciones. Y lo que es mejor el cuerpo lo aguanta sin chirriar demasiado.
1600 calorías quemadas que sirven para hacer sitio para el tercer tiempo donde Javier, que estaba de cumpleaños, nos ha invitado al aperitivo.Gracias y felicidades.

Tenemos además un reportaje fotográfico extensivo, lo podéis encontrar en el blog de Tania.
Una de nuestras dos reporteras de lujo.

De todas las fotos me voy a quedar con ésta.


El corredor iluminado, el elegido de los dioses, el mercurio del siglo veintiuno, el dios de la tormenta, el atleta inmortal, el keniata de Arturo Soria, el señor de las lesiones... Jan



jueves, 11 de marzo de 2010

A la media de Segovia me voy

Esta es otra de las que me apetece mucho.
Todo el mundo me habla bien de ella y un impulso irrefrenable me ha llevado a apuntarme esta tarde.

La verdad es que me hubiera gustado también ir a León, pero es que me voy con la familia y lo de las tres horas de coche me ha echado para atrás.

La idea es hacer una tirada larga sin forzar demasiado porque creo que el 28 voy a correr otra.

Además me habéis dicho que esta es facilita y sin cuestas. ¿No?

martes, 9 de marzo de 2010

III Quedada bloguera


Este próximo Sábado tenemos una nueva quedada bloguera.
Los indeseables me han vuelto a organizar una carrerita de 18 Kms que servirá de tirada larga a los que estén preparando Mapoma.
A pesar de todos mis intentos, el lado oscuro vuelve a triunfar, y nos reunimos para correr en lugar de para comer.
Tenía que haberlo pensado mejor y abrir un blog de comedores en lugar de corredores.




Ya explicó Jaime donde es la quedada:
DIA: 13/03/2010 - SABADO
HORA: 9:30 AM
LUGAR: AVENIDA DE LOS DEPORTES - EL SOTO - MOSTOLES (En el Polideportivo de El Soto, en la foto: justamente donde está el hombrecillo, el poste y la farola. Los coches en el aparcamiento de en frente)

Desde aquí quiero agradecer su colaboración al hombrecillo que Jaime tiene atado a la farola desde el 1 de Marzo para señalizar el punto de encuentro.
Si lo veis no le deis de comer que es vegetariano.

lunes, 8 de marzo de 2010

Media maratón de Villalba 2010. Mi crónica

La Carrera

Tenía ya ganas de correr esta carrera y la verdad es que ha cubierto todas mis expectativas.
La Tragamillas es a las medias lo que Aranjuez a las carreras de 10Km. Una carrera donde el popular es la estrella, y así te sientes.

Una carrera divertida, con tierra y asfalto y dura, muy dura. En la gráfica podéis ver las cuestas que se gasta. Y además cuando tiene que ser, donde más duele.

La organización es espectacular. En los momentos donde ya no puedes más se suceden las comparsas y los animadores disfrazados para darte ese apoyo que necesitas. No te puedes imaginar lo que puede llegar a animar un grupo de percusión en el kilómetro 19. Hay que vivirla.
Además, como en Aranjuez, la bolsa es inmejorable. Camiseta, calcetines, guantes y mochila.
Y añadimos pequeños detalles como un sms con tu tiempo que la hacen única.

Mi carrera

Este año me había dotado de una base de velocidad que nunca había tenido en las carreras de 10. Pero, justo al empezar la preparación del Mapoma, empecé a tener problemas con los cuádriceps. Era como si me clavaran una flecha cada vez que pasaba de 12 kilómetros. Y cada vez , sentía que mi corazón podía mucho más que mis piernas.

Es por ello que necesitaba probarme. Esta semana presentía que había encontrado la solución a mis problemas y no me servía hacer un simple rodaje.

Salí con la idea de buscar un ritmo exigente para mí, en torno a 4´40´´.
Al poco de haber salido me encuentro con Jaime y Rafa y me uno a ellos.
Eso aceleró un poco el ritmo previsto y pasamos los 10 primeros en 46´28´´ con medias entre 4´25´´ y 4´40´´.

Y entonces, en el once, llegamos a la dehesa. Hoy un rompepiernas de cuestas y barro.
Allí Rafa, que está como siempre un poco mejor que yo, nos abandona en pos de su marca.
Pero me quedo con Jaime y muy animado porque domino muy bien las cuestas que hago a ritmo de 5´.
De hecho, la tan temida subida que va desde el 14 al 17 se me quedó corta. Pensé que iba a ser más dura.

Ya sólo quedaba la bajada, lo que peor se me da, y la llegada en llano.
Como siempre esos últimos kilómetros son de mucho sufrimiento pero la verdad es que los pasé disfrutándolos en todo momento. Al final 1h 41´ 41´´y bajo de los constantes 1h 43´de cada media del año pasado. Y lo mejor de todo, con las nuevas zapatillas ni rastro de la sobrecarga de la fascia.

domingo, 7 de marzo de 2010

¿Quién te dijo que no podías?


Tragamillas 2010: 1h 41´40´´










Fuente: Izismile.com

viernes, 5 de marzo de 2010

A la Tragamillas me voy


Domingo: Cojo y deprimido.
Lunes: Cojo, no deprimido.
Martes: Contracturado, no cojo, no deprimido.
Miércoles: Masajeado, no contracturado, no cojo, no deprimido.
Jueves: Test de 12 kilómetros con las zapatillas nuevas y sin plantillas. 12 Kms vuelven a ser 10+2 y no 22.

El Domingo me voy a la media de Villalba. Una de las carreras que más me apetece correr. Además me habéis dicho que es cuesta abajo y con buen tiempo.¿No?.
Tragamillas espérame!!.

jueves, 4 de marzo de 2010

Resultado de mi queja

Como sabéis, el Domingo un error de ticketsport me dejó sin correr la media de La Latina.

Os cuento en que ha quedado la historia.
El Lunes por la noche les mandé un mail adjuntando el comprobante.
Me contestaron el Martes , lo que está bastante bien.
Me pidieron perdón, me devolvieron el dinero y me dijeron que si el año que viene quiero correrla puedo hacerlo sin pagar.

No es que esté contento pero entiendo que un error lo tiene cualquiera y me doy por satisfecho. Al menos no me han mareado.

martes, 2 de marzo de 2010

Mi media del Domingo

El Domingo pasado se celebró la I media maratón "Yo me lo guiso yo me lo como" entre la localidad de Tres Cantos y un lugar sin mayor interés que el estar a 10,6 Km de la salida.

La organización estuvo correcta sobre todo teniendo en cuenta que el único corredor corría sin dorsal.
A la prueba asistió un pastor alemán que tuvo a bien no interferir en el evento lo que se agradece.

El recorrido duro, con la segunda parte cuesta arriba. No había muchas opciones para organizar algo más llano.
El ritmo de carrera progresivo como merecían la ocasión y la hora, que ya era de noche.

En la parte positiva el tiempo de 1h 51´36 que para correr yo solo y sin forzar a la ida no está mal. Además gané.

La parte negativa que llegué con las piernas al rojo, con las molestias pitando y consciente de que mis posibilidades de correr el Mapoma este año son menos de un 20%.

Pero bueno, como no me desmoralizo nunca, seguiremos peleando.