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miércoles, 24 de marzo de 2010

Camino de maratón. Semana 12. En gráficas

Terminó la semana 12 con 55 kilómetros y el héroe vivo.
Esta ha sido la segunda semana que más kilómetros he corrido en mi vida.
El record está en 57. En mi descargo diré que la constancia es mi virtud y he corrido al menos un día a la semana desde hace más de tres años.

Martes: Entrenamiento a ritmos próximos a 5´. 12 Km


Jueves: 12 Km con 4x 2Km a 4´20- 4´30´´

Viernes: 10 Km de descarga y que dedico a dibujar guarreridas con la gráfica.

Domingo: Media de Segovia.
Para los que pensaban que las cuestas eran las que van del acueducto a la Catedral he puesto unos cartelitos explicativos.

21 comentarios:

  1. Yo también puedo decir orgulloso que al menos he corrido un día en la semana durante este año y medio que llevo en la carrera :-)
    Ya os queda nada para la maratón!

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  2. Muy bien Risco!!

    Yo lo que puedo decir es que he descansado más de un día a la semana desde que llevo corriendo...

    Nos vemos en la Universitaria?? Habrá Kedada??

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  3. Risco, has hecho esta semana tirada larga, series y rodajes, puedes estar satisfecho. Una pregunta: Normalmente la tendencia de todo corredor es a ir subiendo de kms cada vez que prepara una nueva maratón hasta llegar a un límite que es la carga que su cuerpo puede soportar sin lesionarse. ¿El hecho de llegar a 57 es porque ese es tu umbral de lesión? ¿porque con más kilometraje te sobreentrenas y no descansas lo suficiente? ¿por costumbre o por tiempo para entrenar?. Un saludo,

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  4. Y luego dices que es mi polar el que se vuelve loco...

    Buena semana te metiste.

    Nos vemos el domingo en la Universitaria. Si te parece, podríamos quedar a las 8.30 donde los dorsales 1 al xxx???? por cierto, recuerda lo del cambio de hora y llevarte la hojita de inscripción, dni, libro de familia y pasaporte por si acaso ;)

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  5. Que buena semana de entrenos... a seguir dándole.
    Ciao

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  6. Felicidades por la semana de entrenamientos Risco. MAdrid ya está a la vuelta a la esquina, y tocan las semanas más duras. Justo esas que tenemos que disfrutar más, que el camino es muy bonito. Suerte para la media del Domingo. Un saludo

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  7. Hola Risco, 55kms y con una media de calidad no está nada mal.

    Un abrazo.

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  8. 57 es lo máximo por razones de tiempo y costumbre,
    Lo que no me sienta bien es entrenar 5 días.
    Aunque con las nuevas zapatillas llevo mejor la carga.


    En cuanto a la quedada allí estaré con un farolillo porque anda que el madrugón va a ser bueno.

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  9. Risco, no esta nada mal compañero, muy buenos entrenos, a seguir así colega.
    Saludos.

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  10. Buena semana, lo importante es llegar a la siguiente semana con fuerzas y ganas de entrenar.

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  11. No te fustigues Risco que la semana ha sido buena..incluso has visto Sherpas en Segovia, todo un lujo.

    Un saludo
    Quique

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  12. Muy buenos entrenos con calidad y kilómetros.

    El domingo pasaremos por la Universitaria, aunque no se si llegaremos a las 8:30

    No se que distancia, porque depende de como se vea Olga, si no se resiente iremos a los 14.

    Un abrazo

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  13. Tu ritmo no bajaba en las cuestas en proporción al desnivel, estas hecho una máquina. Vaya perfil más divertido por eso pnen la bolsa que ponen para compensar.

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  14. Muy buenos entrenos incluida la media de Segovia con sus cuestones

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  15. madre mia cuando te empeñas en algo lo consigues claramente, qué puñao de kms y por cierto te he visto en las fotos de la media de segovia, y no creía que fueras tú, te has quedado hecho un palo, o era la ropa que llevabas, no sé pero estás mucho más delgado. qué tenacidad!

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  16. Ja,ja, me temo que mis 800 gramos de menos se colocaron bien en la foto.
    Más que palo soy tronco.

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  17. Muy buena semana Risco, en esta a meter más caña que ya no nos queda nada. Suerte el domingoen la Universitaria, no te marees conn tanta vuelta...y ha por esa MMP

    Un abrazo

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  18. Buena semana como siempre Risco, al igual que a ti correr 5 días tampoco me sienta bien, comprobado (parada técnica!)

    A seguir así de bien y suerte el domingo,
    bss
    Tania

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  19. Hemos clavado el número de kilómetros aunque yo lo he hecho en tres sesiones.

    Muy completa la semana, y esa media en Segovia te habrá venido muy bien para coger fondo y fuerza para las cuestas de Madrid.

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  20. BUENA SEMANITA Y LA CARRERA DE SEGOVIA SE LAS TRAE TAMBIEN.SALU2

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  21. Una semanita muy interesante:P Los cartelitos sobre la gráfica no tienen desperdicio, sobre todo el último, jeje:P
    Ánimo!

    Un abrazo!

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¿ERES UN ROBOT?
La verdad, molaría un montón. No sé, Bender, C3PO o el Asimo ese que parece gilipollas. Si eres un robot deja un comentario.
Si eres de esos que corren pues también. Eso sí, repite en alto FIRULILLO y TISSAPONDRIO