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jueves, 18 de marzo de 2010

Paliza padre

Gracias por vuestros amables comentarios del Lunes. He apretado los dientes y estoy intentando correr más a principio de semana.

El Martes 12 Kilómetros a unos 5´ y hoy 12 Km en los que ha habido 4 series de 2Km.
A pesar de que el circuito no es llano me han salido las cuatro por debajo de 4´30´´ el kilómetro. Además en progresión.

Y el cerdo sin comer...





21 comentarios:

  1. Qué buen entreno, a seguir así.
    Un abrazo

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  2. PERFECTO RISCO...preparados para subir y bajar en Segovia???? Alli nos vemos, donde Juan, nos ha ubicado...no se si para correr o para comer...jeje.


    un abrazo, y nos vemos!!

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  3. Buenas series... si con eso no adelgazas, no sé que te queda por intentar... mañana lo que tienes que hacer en segovia es correr con MMP y luego huir del cochinillo y comer sano una ensaladita...

    pero claro, no lo harás, y cogerás el kg que ya has perdido

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  4. Animo Risco, ese es el camino. Queda escasamente un mes, motívate para que cada entrenamiento sea único y aguanta la carga sin lesionarte. Justo ayer me tocó también 4x2000 a ritmos parecidos a los tuyos. Te sorprenderá lo bien que vas a llegar.

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  5. Dos entrenamientos muy buenos, esta semana te va a dejar buen sabor de boca... aunque al cerdo igual no tanto ;-)

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  6. Muy bien Risco, buenos ritmos....el perro ese da miedo.

    Un saludo
    Quique

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  7. Genial esos ritmos, a seguir así...

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  8. A ver Risco, te cuento, he salido esta mñana a correr con la gente de aqui por Soto, resulta que por ajustes del calendario el domingo no se juega (el equipo de futbol al que entreno), y un grupo de gente de Soto con la que corro piensa ir a Segovia.................
    Pues que me lo estoy pensando, si si, lo mismo me acerco, no tengo dorsal pero a estas alturas es lo mismo el objetivo como ya víste las semana pasada sería coger fondo e ir con precaución (ya sabes la jodia lesión)es decir de menos a más sin ánimo de competir ni muchisimo menos, pero ya tengo ganas de "oler" el ambiente de una carrera leches, si acaso mañana te cuento con más detalle si el tema de Segovia toma cuerpo, porque me gustaría poder por lo menos vernos aunque sea un momento.
    Venga estamos en contacto
    Un abrazo

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  9. Buenos ritmos... a seguir así!!

    Éxitos

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  10. Al que se quiera apuntar: hemos quedado el Domingo a las 9h 50´en la puerta de Candido.
    Saludos

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  11. Bueno, pues bien, pero si empiezas la semana aprentando, no la puedes terminar aprentado.
    Así, si acabas la semana con tiradas largas, la tienes que empezar recuperando y con tiradas cortas; vamos, digo yo; algo no funciona.
    Un saludo.

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  12. Risco estás hecho un galgo,apreta un poco más y verás que bien te viene para la media,haz alguna cuesta a tope que te vendrá muy bien,en Segovia de llano nada te vas a encontrar con algún repechito traidor,suerte kiko.

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  13. Muchas gracias por el aviso Risco, por supuesto alli estaré. Por cierto muy bueno lo del cerdo; te vas a resistir en Segovia de no comer cochinillo???

    Un abrazo y nos vemos el domingo

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  14. Buenos ritmos Risco,mucha suerte en Segovia.

    Un saludo.

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  15. Hola Risco, que agresivo has salido en la foto. Tu gráfica me recuerda mucho a las de Jan, bien marcadas y en progresión, muy bien.
    Oye no adelgaces mucho que luego para noviembre está la matanza, jejeje ;-))

    SUERTE EN SEGOVIA

    Un abrazo.

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  16. Risco dale caña al cerdo que no es de goma, sigue así amigo.

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  17. Buen entreno si señor, suerte este domingo

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  18. Buenos entrenos como siempre Risco.
    A por todas en Segovia.
    A seguir así,
    bss
    Tania

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  19. Me he tenido que leer esta y la anterior para saber de qué iba la cosa. Ten cuidado si además delentrenamiento decides "cerrar el pico".
    Hazlo con cabeza no sea que generes un problema de falta de gasolina que juegue contra ti en la preparación mapomera.

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  20. buena disposicion risco,notaras la mejora en breve con el reparto de trabajo,buenos entrenos.suerte y fuerza

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  21. Buen entreno, Risco; me alegro por tí; a seguir adelante, un abrazo.

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¿ERES UN ROBOT?
La verdad, molaría un montón. No sé, Bender, C3PO o el Asimo ese que parece gilipollas. Si eres un robot deja un comentario.
Si eres de esos que corren pues también. Eso sí, repite en alto FIRULILLO y TISSAPONDRIO