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miércoles, 15 de septiembre de 2010

Repeticiones. 3 x (200+200+400)

Ocho y media hora de llegada a casa. Y además hoy tocan series. La locura debe de estar a buen nivel porque compro a pesar de los 28 grados.

Hoy tocaban repeticiones de 200 metros a tope, 200 metros de trote para recuperar, 200 metros a tope, otros tantos para recuperar y 400 metros a tope.
Descanso entonces hasta que vuelvan las pulsaciones a subhamster y vuelta a empezar. Cuatro repeticiones para que la carrera a ritmo llegue al 8% del kilometraje semanal. Eso sumado al calentamiento y al enfriamiento me dejan 11 kilómetros.

Cansado, mucho. Pero contento

21 comentarios:

  1. Vaya Risco, has empezado fuerte y con ganas.

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  2. después de esas semanas de "tranquilidad" recetadas por el médico, la alegría que le has dado hoy a las piernas os habrá venido estupendo!

    esto marcha, sabio JD

    un saludo!

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  3. Un minuto antes que tú salí yo ayer a rodar, en mi barrio 30-31 grados en todos los termómetros... Vamos, que lo tuyo es casi fresquito

    Me mola verte sufrir ;)Aunque ya veo los ritmos que empiezas a tener y me das miedo

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  4. ¿Y eso no se llama fartlek?. Bien, Jan, es la forma de ir peparando el cuerpo, en este plan te noto capaz de aguantar más caña.

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  5. Mientras sigas contento... lo demás da igual.
    Slds

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  6. Dale caña Risco, buen entreno.
    Un saludo.

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  7. Buen entreno Risco. Esas repeticiones tienen que haber sido matadoras, y más con el calor que os debe hacer. Yo he aguantado sin comprar locura pero esta tarde ya tocará...

    Un abrazo,

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  8. La alegría del entrenamiento bien hecho es lo mejor!
    bss
    Tania

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  9. Buen entreno amigo. A mi este tipo de entrenamientos son los que mas me gustan, prefiero hacer series que rodar durante 1 h.

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  10. De eso se trata, que te quedes contento.
    Buen entreno!!

    Un abrazo!

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  11. Que buenas y que duras son las series, eh?, pero que bien te resuelven luego una carrera.

    Animo, que ya van bajando estos calores.

    Un saludo

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  12. Tiene pinta de ser divertido ese entreno. Por lo menos se sale de lo habitual

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  13. buen entreno,ya va saliendo el risco que llevas dentro,animo,saludos

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  14. Bien te has dado caña y encimas te quedas contento. Buenos objetivos, buen camino el que tienes marcado.

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  15. Risco hijo, solo de leerlo estoy ya agotado,..auffff,...Buen entreno de verdad.

    Saludos desde la cálida Panama
    FER

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  16. Esas series son un gustazo!! Vas lanzado!!

    Genial entreno.

    Besos.

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¿ERES UN ROBOT?
La verdad, molaría un montón. No sé, Bender, C3PO o el Asimo ese que parece gilipollas. Si eres un robot deja un comentario.
Si eres de esos que corren pues también. Eso sí, repite en alto FIRULILLO y TISSAPONDRIO