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miércoles, 22 de septiembre de 2010

Repeticiones 6 x 400

Esta semana tiene dos días de calidad: Uno de repeticiones y otro de Tempo.
La estupidez de ayer eran series de 400 metros. Seis repeticiones al ritmo máximo que me dieran las piernas. Como siempre en las repeticiones, al contrario que en el interval, puedo descansar el tiempo que quiera entre series.
Seis parecen pocas pero suponen más del 5% del kilometraje de la semana. Además esto de las repeticiones me deja machacado. Y de eso se trata.

15 comentarios:

  1. Mira que te gusta machacarte!!

    Geniales esas series!!

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  2. Risco, eres un tipo con un sentido del humor privilegiado, tus comentarios se agradecen siempre por estar llenos de gracia, originalidad y muchas segundas lecturas. Pero coño, estás entrenando como una fría máquina de matar, no te saltas ni un metro de tu plan, pareces un soviético entrenando en Siberia. Esa disciplina te va a llevar lejos este invierno.

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  3. Te quedan chulas las gráficas con los animalitos... A seguir fuerte

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  4. buen entreno risco,se esta engrasando bien la maquinaria,saludos

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  5. A ver si el sábado te vienes a la quedada y te hago una lesioncilla, así pequeña, que estás progresando mucho y muy rápido ;)

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  6. Bueno, pues en breve salgo yo a hacer las mias, pero te doblo, no solo en series seguro que también en desgana y en acabar machacado:

    2x6x400 de 1´24 a 1´18 rec 1´entre series y 3´30´´ entre los dos bloques.

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  7. Te estas poniendo fino para el sábado??????

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  8. Muy bien Risco!
    Muy bien Risco!
    Muy bien Risco!
    Muy bien Risco!
    Muy bien Risco!
    Muy bien Risco!

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  9. No esta nada mal el entrenamiento que te has marcado.
    Después cualquiera se coloca a tu lado en una carrera.
    Un saludo.

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  10. De aquí a unas semanas, mi entrenamiento de calidad empieza con un 4x400, así que tengo ganas de que llegue el día. A ti te ha llegado Risco. Un abrazo

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  11. Y por que dejas el tiempo que quieras entre serie? asi no me parece un entrenamiento correcto para una de 400.

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  12. El libro de Jack Daniels diferencia entre el interval y el repeticion.
    En el interval, que tocara mas adelante, el tiempo de descanso es limitado.
    En las repeticiones se busca que el cuerpo se adapte a correr a velocidades mas altas. Se busca mas el trabajo muscular. Por eso se puede descansar hasta recuperar completamente.

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  13. Caramba, ¡a este ritmo que llevas no va a ver quien te pille en la próxima carrera en la que coincidamos!

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¿ERES UN ROBOT?
La verdad, molaría un montón. No sé, Bender, C3PO o el Asimo ese que parece gilipollas. Si eres un robot deja un comentario.
Si eres de esos que corren pues también. Eso sí, repite en alto FIRULILLO y TISSAPONDRIO