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miércoles, 29 de diciembre de 2010

Series again

Ya de vuelta a Tres Cantos a nuestro héroe le tocaba hacer series de mil después de mucho, mucho tiempo.
Si mal no recordaba, le gustaba ésto a pesar de que dolía.

Y sí, fue la memoria la que falló más que las piernas. Me pregunto cual es la ventaja evolutiva que ha permitido que un gen, que hace que las malas experiencias sean sustituidas por bonitos recuerdos, sobreviva en el acervo genético. Si al menos me hubiera perseguido un jodido tigre dientes de sable tendría algún sentido esta sensación parecida a pillarse el rabo con una puerta.

¿Existe alguna contraindicación entre las endorfinas y los langostinos?
Seguiremos investigando por el bien de la ciencia.

lunes, 27 de diciembre de 2010

¿Dónde estoy?. ¿Qué día es?

Empezar el plan de maratón en una semana como la pasada no deja de tener su mérito.
Tengo tantas cosas que hacer, y que comer, que casi no me da tiempo a otra cosa que no sea correr.
Y Jack, creo que sigue enfadado, me había puesto unos deberes de 60 kilómetros.Eso en una semana con dos viajes, mañana otro, cenas, fiestas, compras y saraos varios.

Para muestra el miércoles, el día del solsticio de invierno, que por otro lado tenía un eclipse de Luna que lo hacía la noche más larga y oscura del siglo, lo celebré estableciendo mi nuevo record de correr tarde. Llegué a casa a la una menos veinte, y al día siguiente a trabajar.

A pesar de eso, el final de la semana se hacía complicado y ha tocado correr en Vigo tres días seguidos con 12, 12 y 16 para completar los planes de Jack. La parte buena es que he tenido sol y unos nueve grados estupendos para correr pegado a las playas.¡Ah!, al final he cumplido con los deberes de Jack.

miércoles, 22 de diciembre de 2010

Medias maratones alrededores de Madrid 2011

Este año se nos aprieta el calendario. Mapoma llega antes que nunca debido a la semana santa.
Eso hace que tengamos casi una para cada fin de semana. Para todos los gustos.
Aquí os dejo el calendario con los enlaces y un comentario para los que no las conozcan.




El 30 de Enero la Media Maratón Villa de Getafe.
La más llana y rápida de todas. Lo malo es que llega la primera y no estarán los cuerpos en su mejor estado.






El 13 de Febrero la Media maratón de Fuencarral.
Ésta es la carrera cerveza. O te gusta mucho o la odias.
Doce kilómetros fáciles para que te confíes y tras la curva del cuartel las cuestas del Monte del Pardo. Y cuando te crees que ya lo has pasado todo, más cuestas.
Me encanta. Si no la has corrido no lo dudes: Pruébala.









El 27 de Febrero tenemos la Media de la Latina.
Cuestas, la casa de campo, madrugón que es tempranito porque va por la zona centro. Un clásico que me falta en mi carnet por puntos.








El 6 de Marzo nos llega la media maratón de Villalba. La tragamillas.
Dura, con cuestas y parte del recorrido por la dehesa. Para mi la mejor media maratón de Madrid. Animadores, público, disfraces y la mejor bolsa.
Las inscripciones vuelan y hay que estar atentos. Avisaré.







La siguiente en llegar debería ser la Media Maratón Universitaria que, me dicen, podría ser el 13 de Marzo. No lo tengo confirmado. Tres vueltas a un circuito de siete kilómetros, alguna cuesta pero rápida. La entrada en la pista de ceniza no tiene precio.








El 20 de Marzo tendremos oportunidad de correr la Media Maratón de Fuenlabrada
Ésta no la conozco pero me cuentan que siendo dura lo es menos que por ejemplo la de la Latina y se puede hacer buena marca.






El 27 de Marzo nos llega la Media maratón de Segovia. Si decía que la mejor de Madrid es Villalba ésta la supera. Y no por la organización sino por el público. Si te quieres sentir como un ciclista entre los aplausos de la gente esta es tu carrera. Impresionante de dura, de bonita y de bien organizada.









Y el fin de fiesta, dos semana antes de Mapoma, la Media maratón de Madrid.
Grande.

lunes, 20 de diciembre de 2010

Carrera popular de Aranjuez. Crónica.

Una mañana otoñal, lo que ya es de agradecer, nos recibió ayer en Aranjuez, en lo que es la mejor carrera de 10K que se puede correr en Madrid. La organización es casi perfecta y este año han añadido a los cajones por tiempos (de los que funcionan con zonas acotadas y alguien que mira el color de tu dorsal) la personalización con el nombre en el número. En algún momento me ha despistado algún grito de ánimo "personalizado".

Antes de la carrera el saludo a habituales como Tania, Julia, Retamalejo y el calentamiento con Rafa y Jaime.
La carrera es perfectamente llana salvo un pequeño repecho en el dos que llamaremos "cuesta" para no ofender. Eso, que para el común de los corredores es bueno a mi me vuelve un poco loco. Me explico, en las carreras de 10 voy a tope, por encima o por debajo dependiendo de las cuestas, mi cabeza funciona a base de: Un poquito más que ya después sólo queda la bajada.

Así que salimos bien a 4´07 y los kilómetros fueron cayendo como un martillo de 4´15 a 4´18´´. Pun,pun, pun, pun.  El corazón a tope, las rectas interminables, el no cambiar el ritmo. Rafa estaba fuerte y llegamos juntos hasta el siete. No es que fuera peor que otras veces. Es que los pensamientos positivos me habían abandonado desde hacía tiempo así que, sabiendo que iba en tiempo de mmp, me rajé. Lo que en el diccionario definen cómo: Volverse atrás, acobardarse o desistir de algo a última hora. De repente le vi poco sentido a ese esfuerzo para mejorar (o no) unos segundos y bajé a casi 5 sin saber muy bien porqué. En ese momento mis piernas se agarraron al ritmo de umbral y entré, como una rosa, haciendo los últimos tres a 4´33´´. Lo que me tiene cabreado es que llegué en 43´36´´ sin esprintar y dejando esta marca para recordarme que el día que mis piernas estaban en la mejor forma de su vida la cabeza no vino. 

Es el momento en que el lector  escoge entre:
a) No todos los días se puede hacer MMP. La cabeza también cuenta.
b) Lo importante es disfrutar de las carreras y olvidarse de marcas.
c) Olvídate del 10K y dedicate a las medias que ésto es muy agobiado.
d) Pero serás maricón...

Por mi parte jugaré a adivinar que elige cada uno de vosotros. O las cuatro, que os conozco. :-)





domingo, 19 de diciembre de 2010

El primo chino de Chuck Norris se apunta a una carrera

Vídeo de motivación.
Aquí está el primo chino de Chuck Norris.
Un video de superación personal, no hay obstáculos cuando estás cabreado. Éste es mi ídolo.



miércoles, 15 de diciembre de 2010

A Dios pongo por testigo que no volveré a pasar... FRÍO

Ya ha llegado el pedido de ropa para correr en invierno. Siguiendo las recomendaciones en el blog de Impala decidí enfrentarme al invierno con nuevas armas.
Tengo al perro preocupado. Me mira de reojo pensando: Este hijo puta se ha comprado un trineo.
Y es que me he ido a por la ropa de los que saben de ésto: Los suecos y los Noruegos

Las nuevas adquisiciones son:


1 x Craft Zero Extreme Long Sleeve Base Layer SS09 Large Black.
Este es para correr como primera capa en condiciones frías pero no extremas.
Ya lo he probado con unos cinco grados y me ha gustado mucho. Es muy ligero y se mantiene perfectamente seco. Si no fuera porque no notaba el frío no diría que lo llevaba. Probablemente lo use incluso a cero grados porque con cinco me sobraba.

1 x Craft Thermal Hat Large/X-Large Black

El gorrito. También para correr con frío. Lo he llevado tres veces esta semana y lo que más me gusta es que da muchos menos problemas con la humedad que los otros que había probado.



1 x Helly Hansen Freeze 1/2 Zip Turtle Base Layer Large Walnut. Este es el de los Noruegos. Más extremo que el anterior. Para correr con temperaturas bajo cero. Hoy lo he probado con
1grado y algo de viento. No he notado nada de frío.
Sí que me ha parecido algo más incómodo que el de Craft por eso de la cremallera. Aunque eso ya depende de cada uno.

lunes, 13 de diciembre de 2010

Irregular

No, no me he caído. Hasta ahí podíamos llegar en una semana tan irregular como la pasada. Entre festivos, comidas y cenas de navidad he roto la buena rutina que llevaba.

Se me he quedado, la...., en 46 kilómetros, 4 días y sólo 1 de calidad.
No es que no lo haya intentado pero a una comida, de las de salir a rastras, le seguía una cena de acabar a las cuatro y al día siguiente a bajarlo corriendo 16 kilómetros y sin comer. Y al día siguiente otra comida, y otra carrera ,y sin descanso otra por la mañana.¿Comida o carrera?. ¿Y yo que sé?. Si se me junta la carne con las vomero.

No estoy seguro si el Domingo me toca ir a Aranjuez a comerme un cordero de 43 kilos o a bajar de 43 minutos en una carrera.
Me gusta la señal de la foto, es una mezcla de corredor y chiquito de la calzada con la que es fácil identificarse.

martes, 7 de diciembre de 2010

Mis plantillas y yo

Contestando a una petición del oyente os cuento cómo me va con eso de las plantillas.

Me hice unas plantillas en Junio de 2009 porque estaba sufriendo una tendinitis en los aquiles que se estaba volviendo crónica y aquí os lo contaba.  Empezó entonces lo que se puede llamar la luna de miel. Doscientos kilómetros después os dejaba algunos consejos sobre la adaptación aquí.
La tendinitis del aquiles había desaparecido completamente y corría sin ninguna molestia.

Pero llegó el desencuentro y la desilusión a los pocos meses con lo que os contaba en esta entrada.
Las plantillas me habían hecho olvidar la tendinitis del aquiles pero apareció una lesión desconocida en la fascia lata. Tras semanas intentando recuperarla, viendo que me perdía el maratón y que mis aquiles estaban bien, las abandoné.

Llegaron entonces las medias maratones y la maratón pero lo que iba mal no se arregla solo y la vieja lesión del aquiles fue volviendo poco a poco. Me encontraba entonces a final de la temporada y con muchas molestias sobre todo al levantarme por las mañanas y sin saber muy bien que hacer.

Y tomé entonces la decisión de volver a las plantillas siguiendo un consejo que leí.
Cuando nos ponemos plantillas solemos llegar con una serie de correcciones a las que nuestra lesión nos ha ido llevando. En mi caso era unas zapatillas con mucho control de pisada y unas medias de compresión con las que corría siempre. El consejo decía que las plantillas ,por si solas, se encargan de corregir nuestra pisada. Si añadimos otros elementos estamos produciendo un efecto doble que puede perjudicarnos.

Desde Agosto he corrido con plantillas, zapatilla neutra (mi pisada siempre fue neutra) y sin medias de compresión. Eso son unos seiscientos kilómetros y ahora con semanas de cincuenta y cinco. Las sensaciones son mejores que nunca y no tengo molestia de ningún tipo ni en los aquiles ni en la fascia. También noto que se me cargan mucho menos los gemelos y que los cuadriceps trabajan más.

lunes, 6 de diciembre de 2010

Semana de inclemencias meteorológicas.

La semana que terminó ayer se parece mucho a la anterior porque no hubo carrera y eso me permitió llegara a los 55,5 Km en 5 días.
Lo que ya se pareció menos fue el clima , aquí recuerdo que soy corredor nocturno, ya que de los cinco días la mínima fue -3,5 grados y la máxima 6. Pero es que el día de los 6 me llovió todo el camino.

El día que vi el termómetro a casi cuatro bajo cero hice un pedido en Wiggle de ropa térmica sueca y noruega.
También fue el primer día en que me puse las mallas largas.

Las sensaciones son excelentes muscularmente, no me duele nada desde hace meses, y buenas a nivel de ritmos. En esto siempre se puede mejorar. Jack dice que puedo llegar a 42´50´´.

jueves, 2 de diciembre de 2010

Arriba, Abajo.. Uno, dos...

Sólo me ha faltado cantar alguna canción sobre cabras, sargentos o similares. Y es que hoy me ha tocado instrucción militar a 1 grado de temperatura.
Cuatro series de 1Km en ritmo de Umbral que han salido 4´17 4´20 4´22 4´23. Ahora te pones a hacer 6 repeticiones de 200 metros recuperando un minuto. Ahora me hace un kilómetro y medio progresivos.
Al final, incluyendo el calentamiento, me salen 14 kilómetros. JD, el sargento de hierro. Aquí sólo  hay vacas y...