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domingo, 28 de febrero de 2010

Media maratón de La Latina "Interruptus"


Hoy me he levantado a las seis y media para poder correr la media de la Latina.
He llegado temprano y he aparcado cerca de la salida.
Me he acercado a las listas para ver que número de dorsal tenía y no me he encontrado. Vamos, ha sido como no encontrarse en una lista de aprobados en la universidad.

Mi error ha sido no haberme imprimido el comprobante de la inscripción ya que sólo llevaba el DNI para la recogida del dorsal.

He saludado a los amigos y me he vuelto a casa preguntándome:
¿Me he vuelto loco?. ¿Me he apuntado a otra carrera?
Pues no, tras mucho buscar he encontrado el comprobante de la inscripción y el cargo en el banco. Cierto es que no me había llegado el mail.

Si alguno tenía dudas sobre si a veces fallan las inscripciones por internet ya lo sabe.
A veces fallan. Mañana mandaré un mail a ticketsport y ya os voy contando lo que me dicen.

jueves, 25 de febrero de 2010

Entrenamiento bueno- Entrenamiento malo

Vamos a poner lo bueno y lo malo.

El Martes 12 Km en una 1h 3´donde, tras los primeros dos de calentamiento, me salieron 10 kms entre 5´10 y 4´50´´con una media de 155 ppm en total.

Y hoy Jueves, para escarnio público lo cuento, tocaban 6 series de 1km descansando 2 minutos. La primera a 4´10 y 165 ppm, la segunda a 4´15´´ y 166 ppm la tercera a...
Ah no, que no hubo tercera porque me pesaban los cuádriceps, sabía que lo que quedaba era cansado y, en fin, me rajé. Al final 9 kilómetros en 48 minutos donde además mi GPS parece que se ha vuelto loco.
Me he ganado el premio gallina de esta semana.
Ya me lo voy poniendo yo.

Y ahora toca la media de La Latina. Creo que la voy a correr en serio a pesar del madrugón, el mal tiempo(siempre que no sea un huracán) y todo lo demás.

miércoles, 24 de febrero de 2010

manire, madebo,geali,obsora,kingsi


pancup, paritac, prostor, acrove, baglo, bandepi, cating, cares, carea,dapens, decti, hecalsin...

Érase una vez un bloguero que comentaba y comentaba en otros blogs.
Durante meses sus amigos le pidieron que demostrase cada día que no era un robot.

Pues bien. Aquí os dejo el test para ver si eres un replicante. Lo he pasado con nota aunque sé de uno que seguro no lo pasa.
Si no eres robot o no te importa que simpáticos robots estilo Bender o Jan comenten en tu blog que hoy sea el día de Configuración/Comentarios/mostrar verificación de palabras/ NOOOO

lunes, 22 de febrero de 2010

Camino de maratón. Semana 8. Sigue el Invierno

Esta semana se celebró en Pensilvania el día de la marmota. Es bien conocida, por la película, la tradición que desde 1887 consiste en que la marmota Phil augura si el invierno se acaba o sigue.

El bicho este, que se está jugando que le llevemos un lobo, ha dicho que no, que nos quedan seis semanas de invierno.
Así que hoy me he levantado con nieve y he tenido que esperar a que una lluvia fría a 4 grados limpiara la carretera. Bueno, en realidad he esperado a que Jan acabase para salir sin lluvia, como así ha sido.

Semana de poca carga, sólo tres días, que creo me ha servido para recuperar la motivación.

El Jueves cambios de ritmo para un total de 11,4 Km y 159 ppm. + Sentadillas sin peso.
El sábado, qdd bloguera con 15Km acabando fuerte y con 150 ppm de media.
El domingo 10Km progresivos en 55 minutos y 157 ppm de media + Sentadillas sin peso.

Deberes para la semana que viene: empiezo la dieta (motivación), intentaré ir al fisio para que descargue la pierna derecha y media maratón de la Latina.

sábado, 20 de febrero de 2010

Quedada bloguera II. La venganza de Ra

Carrera dura en el monte del Pardo por el circuito preparado por Ra. 16 corredores tomaron partido, el 6,25% se cayó, el 18,75% se retiró antes de la llegada. Si hiciésemos caso a los recuentos de Jan todavía hay un corredor allí perdido.

Menos mal que nos ha salido un día bueno para correr y que no vinieron los jabalies.
Nos lo hemos pasado estupendamente y hemos terminado como se tiene que hacer en estos casos, celebrándolo con el tercer tiempo en un bar.

Las quedadas de los blogueros se consolidan en época de tiradas largas.Hoy estamos entre 14,5 y 14,7 para no ser ajenos a las polémicas sobre la medición de las carreras.
Ya sabemos donde vamos a celebrar la tercera e incluso estamos pensando en la que vamos a liar el día de Mapoma con todos los de fuera de Madrid. Esa, será por fin para comer como gente civilizada. Me alegro mucho de haber conocido a unos cuantos y de ver a algunos ya amiguetes.

jueves, 18 de febrero de 2010

II Quedada bloguera

Esté sábado a la nueve y media celebraremos la segunda quedada bloguera.
He intentado por todos los medios que fuese una comida pero estos indeseables han preferido una carrera de 15 kilómetros.

Hemos quedado aquí

Si tienes un blog de corredores no te tengo que explicar porqué no te lo puedes perder.
Si no lo tienes y quieres conocer gente, algunos que incluso saben de esto y te pueden aconsejar, o simplemente te apetece preparar mapoma con 15 o 20 locos en lugar de patear tu solo el suelo, ya sabes donde estaremos.

Iremos a un ritmo que todo el mundo pueda aguantar y nos vamos a reir mucho. Incluso puedes venir en bici o cualquier otro medio de tracción animal. Algunos blogueros lesionados nos acompañaran sobre ruedas.

Si llueve mucho o nieva prometemos atar al bardo a un árbol.

martes, 16 de febrero de 2010

¡Qué difícil es ser un hombre!

El título ya es toda una provocación.
Soy una persona absolutamente racional, a veces incluso frío y calculador. Desciendo de Spock por parte de padre.

Sin embargo, reconozco que hay algo en el cerebro masculino que hace que, en determinados momentos el cerebro infantil (aquí alguna lectora dirá el cerebro de mono) tome el control de la situación (la lectora dirá que siempre).

A lo que voy, la semana pasada me llegó un mail que ponía que, por llevar 10 años en la empresa, podía escoger un regalo en una web.
Me falto tiempo para entrar y veo: Anillo, maleta, móvil, pulsera, agenda, bicicleta, reloj, cartera, bicicleta, teléfono, bicicleta...
No era yo. El neocortex hubiese pensado: ya tengo una bicicleta, no tengo sitio donde meter una bicicleta, no será buena esa bicicleta...Pero no mandaba él.

Es por eso por lo que he venido cargado con la puta caja,que por cierto pesa un huevo, con la que no sé que hacer.
Por ahora, guiño a los habituales, la he dejado encima de la caja del árbol de navidad.
De esta no salgo cuando llegue mi mujer.

lunes, 15 de febrero de 2010

Progresivo con susto

En ocasiones el no ser consciente de las circunstancias te lleva por un camino inesperado.
Ayer, mientras leía vuestros blogs, comprobé que Jan iba a hacer el mismo entrenamiento que yo, un progresivo de 100 minutos.
En ese momento, ignorante de que día era, me apunté a bajar al Retiro para hacer los dos la carrera.

Y es por eso, y no por ninguna otra razón espúrea, que he pasado con Jan el día de San Valentín en el Retiro.

Yo pensaba hacer un progresivo de 1 hora, 25 minutos y 15 minutos pero Jan prefería hacer tres tramos de 30 minutos. Así nos salieron 5 Km a 5´54 (144ppm), 5 Km a 5´35´´ ( 155 ppm) y 7 km a 5´09 (160 ppm).

Y fue ahí, cuando quedaban 6 minutos, cuando llegó el susto.
En una bajada con varios saltos se me empezó a cargar sospechosamente la rodilla de la pierna que me había lesionado en Enero. Durante un par de minutos noté que cojeaba un poco. Mi miedo era que si me paraba empezaría a cojear incluso andando ( que es lo que me pasó en navidades). Así que, para no forzar más, le pedí a Jan que parásemos.
Una vez que comprobé que podía andar normalmente proseguimos corriendo (y probé incluso a 4 minutos el km).
Al llegar a casa le dí calor a la pierna y no parece que esté mal.
Creo que me está haciendo falta un masaje de descarga.

jueves, 11 de febrero de 2010

Extraña pesadilla

¿Falto de motivación?
- Quédate ahí y descansa, luego te enseñare lo que es el dolor.
Puedes hacer lo que quieras pero el día 20 descubriremos de que estás hecho.

Y es lo que tienen las pesadillas. He tenido que recuperar el entrenamiento del Martes haciendo 11 Kilómetros en 1 hora a 146 ppm y 4 grados.
Y el jueves, todavía asustado por el sueño, series a cero grados, 6x 3 min recuperando 1´. 1o Km

¡Qué miedo daba el tío ese! Prefería a Fredy.

martes, 9 de febrero de 2010

Esta sí, esta no...


Hoy he comprobado que estoy un poco desmotivado. Mal asunto, hace falta mucha motivación para correr 11 kilómetros en pantalones cortos una noche de Febrero y después ir al gimnasio.

Han sido varios meses centrados en los planes de 10 y maratón. De salir a correr con lluvia, frío o sueño.
Y he sido consciente de que la motivación había bajado.

He vuelto a subir de los 80 kilos y además me salté el entrenamiento. Niño malo.
Toca pensar. Puede que los objetivos estén demasiado lejos (Mapoma en Abril), que no me he propuesto ninguna media para atacar mi marca o que se me están abriendo demasiados frentes en demasiados ámbitos. Puede que todas sean verdad. Así que tocaba contarlo sin esperar a mañana.

Y tocaba deshojar la margarita a ver si sirve de algo:
Media de Fuencarral: No
Segunda quedada bloguera: Sí
Media de La Latina: Sí
Media de Villalba: Sí
Media de Madrid: Sí
Mapoma: Sí

León, Fuenlabrada... no sé.

lunes, 8 de febrero de 2010

Camino de Maratón. Semana 6. Llegaron las cuestas

Hay semanas en las que siento que mi estado de forma baja y semanas, como ésta, en las que sube.
Y subir y bajar es lo que he hecho en estos días en la que llegaron las cuestas. El entrenamiento de calidad ha vuelto. Si no hubiera comido como un oso famélico ya sería perfecta.

Voy a ser muy rigurososo con los días de descanso.
Intentaré descansar al menos día y medio.
Así esta semana quedo:

Martes. 10 Km a 5´38 y 146 ppm. Mis pulsaciones han vuelto a bajar. Después Gimnasio. Ya consigo recuperar el esfuerzo del gimnasio en dos días.

Jueves. En medio de un gran chaparrón llegaron las cuestas. 2x7 cuestas de 45´´´recuperando al trote con 200 m de sprint entre los dos grupos. Antes tocaban 25 ´´ que no llegaron porque no estaba el tiempo para bromas. Al final 5,7 Km.

Sábado por la mañana. Carrera a ritmo lento por el campo. También muchas cuestas. 6´de ritmo y 151 ppm.

Y el Domingo por la noche 1h 34´progresivos que es lo que dejo en la foto para que Jan disfrute.
1hora a 5´46´´ a 144ppm, 22 minutos a 5´01´´ a 157 ppm, 12 minutos a 4´49´´ y 165ppm

Además he conseguido leer un libro que me guste: Burlando a la parca de Josh Bazell.
Claro que venía de El símbolo perdido de Dan Brown y eso condiciona favorablemente.

viernes, 5 de febrero de 2010

Persigue tu sombra

Ayer leyendo el blog de Gonzalo recordé porqué empecé a leer blogs de corredores y acabé teniendo el mío.
Hay muchas razones, algunas tan poderosas como la amistad con gente que comparte tus aficiones, pero lo que inicialmente me trajo aquí fue otra cosa.

Cuando eres un corredor popular es fácil encontrar planes, teorías, carreras y opiniones de equipamiento.
Sin embargo, si tú eres un caballo percherón con orejas de punta y cola larga no te interesa tanto como llegar a ganar el Gran National sino como un caballo percherón con orejas de punta y cola larga puede correr 10 km en 45 minutos.

Así llegué yo a ésto. Persiguiendo mi sombra.
Aquí encontrarás corredores gordos, flacos, viejos, jóvenes, con y sin experiencia. Descubrirás también quién es tu sombra. Aquel corredor que si va a las mismas carreras que tú hará los tiempos en el mismo minuto. Y te interesará saber porque te acercas o te separas de ella.¿Qué hace?. ¿Qué come?. ¿Qué pesa?. ¿Cuántas pulsaciones tiene?.

Hace un año empecé a leer blogs de corredores y encontré mis sombras. Busca la tuya, está en la columna de la izquierda.

Casi mi olvido, mi sombra era ...XXX
Puñetera sombra como se separa este año.

miércoles, 3 de febrero de 2010

Camino de Maratón. Semana 5. De carga

Hoy voy a escribir de lo que me gusta: correr.
No voy a hablar de lesiones, carnets o sensaciones porque esta semana 5 (o 3) fue una semana de carga.

El Martes pasado, recuperando de Getafe, tocaron 2 Km muy lentos y una sesión dura de pesas.

El Miércoles, con las piernas cargadas por el gimnasio, 10 Km en 1h 2´. No había corrido a más de 6´el Km desde ni se sabe pero las piernas no daban para más.

El Viernes 10Km por caminos llenos de cuestas en 55 minutos.

Y el Domingo 16,3 Km en 1h 30´y progresivos donde empecé a 5´40´´ y acabé a 4´58´´.
Y ese fue el día donde, por primera vez desde la lesión, noté las piernas perfectas. Muscularmente empieza a funcionar el plan.
La parte negativa de tanto trabajo muscular y ritmos suaves es que mis pulsaciones han vuelto a subir. Los ritmos que hacía hace un mes a 144 me salen ahora a 151.

Por cierto, le dije a mi mujer que ya estaba recuperado y su respuesta fue ya puedo subir la caja con el árbol de navidad al trastero.

lunes, 1 de febrero de 2010

Carnet de corredor. De entrada NO

La asamblea de la federación española de atletismo aprobó, la semana pasada, el establecimiento del llamado carnet de corredor.
A partir de Noviembre del 2010 será obligatorio para poder participar en las carreras del calendario nacional.
A cambio el corredor recibirá "importantes beneficios" como un seguro de responsabilidad civil.

Ante la crisis y el déficit, la federación ha decidido reducir los gastos e incrementar los ingresos, para lo que subirán las cuotas de los federados e implantarán este carnet para los populares. Su coste 9 Euros anuales.

En declaraciones posteriores el presidente comentó que se acabó la época de la sopa boba. A lo que podríamos añadir que comienza la época en la que los bobos vamos a pagar la sopa.

Lamentablemente las carreras populares más conocidas pertenecen (todavía) al calendario nacional. Veremos si les sigue compensando permanecer en el calendario si baja el número de participantes.
Por otro lado comentar que la razón del seguro obligatorio no me parece suficiente porque ya estaba incluido en el precio de las carreras y los organizadores tenían que contratarlo.
¿O es que había carreras del calendario nacional sin seguro?.