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lunes, 30 de enero de 2012

El exprime limones

El exprime limones de Jack Daniels, que es así como lo llamó Gonzalo hace tiempo era la siguiente étapa en el camino a París.

¿Pero a dónde vas tu gilipollas?. Si decías que estabas como una vaca y casi rodabas a seis.

Pues mejorando poco a poco con las lesiones ya olvidades y el peso, sí el peso, en clara remisión intento volver por mis fueros perdidos ya hace más de un año. Espero que esta vez Febrero no me traiga la combinación del año pasado de virus de estómago, resfriado y alergia y se quede en una ligera alergia que por otra parte ya empiezo a notar.

Bueno, a lo que voy. Se cogen tres kilómetros de calentamiento a ritmo fácil, se sazonan con 4 x 5 minutos a ritmo de umbral descansando un minuto. Se vuelve a correr una hora a ritmo fácil. Se remueve otra vez con 15 minutos a ritmo de Umbral y se enfría (más que nada para volver a casa que es una estupidez quedarse a tres kilómetros y a tres grados) justamente eso, tres kilómetros.

Fisicamente es duro pero psicologicamente lo prefiero a rodar las dos horas y media del Domingo pasado. Es... ¿Cómo lo diría?. Una cabronada pero cuando te quieres dar cuenta o te has muerto o has llegado.

Ah!!. La gráfica para los aficionados (observe el lector porqué no me disgustan las carreras con cuestas):






miércoles, 25 de enero de 2012

Xergio busca héroes

Llego a está historia por referencias así que os la dejo tal y como explica su perfil de Facebook:

Xergio busca héroes
Sergio nació el 4 de Septiembre de 2008. Tiene un hermano mayor. Los primeros meses fueron felices pero pronto Sergio descubrió que algo no marchaba bien. En Diciembre tuvo su primera crisis convulsiva y desde entonces un largo viaje por hospitales, incresos, medicamentos, pruebas hasta descubrir que Sergio tiene Síndrome de Dravet. Un epilepsia de origen genético (por una mutación) poco frecuente que genera un gran impacto neuronal, con todo tipo de síntomas.

Pero Sergio descubrió que esta enfermedad le ha dado poderes increibles. Hace que la gente se junte a su alrededor para ayudar. Y descubre en otras personas esos superpoderes que creen no tener. La magia aparece cada día y Sergio y sus pequeños amigos consiguen que este mundo sea un poco mejor cada día. Para todos.

¿Qué tiene esto que ver con las carreras y sobre todo con nosotros los corredores?

Como parte de esta lucha su padre se ha propuesto acabar la maratón de Madrid como explica en su blog

...Pero el correr tiene cosas comunes con pelear con una enfermedad infantil. Es una carrera larga, llena de sufrimiento, de obstáculos, de muros, de dolor. Pero también es una lucha por la esperanza, por terminar, por alcanzar la meta. El lema de nuestra Fundación es “Un sueño… una meta”. Como una carrera, ¿verdad?
Pero ya que corro hay que encontrar un buen motivo. Voy a intentar encontrar un patrocinador, o varios, que quieran ayudar en la aventura. La idea es recaudar dinero con la carrera. Tenemos que buscar patrocinadores que quieran embarcarse en la aventura. También busco corredores que quieran acompañarnos, héroes que quieran ayudarnos. De momento de estos ya han salido varios :-) Ya tenemos corredores locales, corredores de San Sebastión, de Burgos…

¿Conoces algún héroe?.


lunes, 23 de enero de 2012

La Tirada larga

Hay una época del año que se define porque los Lunes no puedo andar bien.

Ha llegado esa época que , no tan misteriosamente, coincide con las llamadas "tiradas largas". Tirado estoy escribiendo ésto después de dos horas y media por el rompepiernas habitual.

Pulsaciones y ritmos lentos. Confieso un ritmo de 5´50´´ pero es que no está el horno para bollos. O mejor dicho, con éste pedazo de horno, tras muchos bollos, no hay quien corra. Esta semana más dieta y a esperar que todo me duela por igual. Y ésto amigos es muy importante.

domingo, 15 de enero de 2012

15 KMs Tres Cantos 2012

He tardado 8 meses en volver a una carrera. Y me lo he pasado tan bien que ojalá lo hubiera hecho antes.
Me he reencontrado con mi amigo Rafa (que está mu flaco) y con el ilustre Javier HG (que también sigue flaco). El mamífero grande y gordo que estaba a su lado en el tercer tiempo era yo.

Corredor veterano que se conoce bien hoy no tenía mucha idea de como iba a estar. Todavía pasado de peso había entrenado bien las últimas semanas. Sin embargo los ritmos no eran muy rápidos. Confieso rodajes que daba por buenos a 5´45´´ y series de 1 KM a 4´40´´.
Así que bromeaba con Rafa (que quedamos se iba él solo) que de una hora y media bajaba seguro y que intentaba bajar de 5 el kilómetro. Y va y me dice si me espera en el coche. Hombre, a los avituallamientos llego.

Y fue salir y recordar: Las respiraciones agitadas, las piernas que se mueven rápido, el control de los ritmos, incluso me permití estar todo el tiempo por debajo de mi umbral. Y los ritmos buenos. Empecé a 4´40 en los kilómetros fáciles y allí me quedé salvo en las cuestas. Y, lo mejor, no lo pasé mal ni se dispararon más tarde. Incluso, en la carrera, saludé a un bloguero, que creo que era Charli en una carrera en un día frío que me vino muy bien. Al final 1H 11´30´´ que son unos buenos 4´45´´ de media.

Ahora a seguir seriamente con la dieta y a preparar la maratón de París. Por cierto: Tengo que conseguir un certificado médico que diga que puedo correr pero me temo que el modelo está en francés. ¿Alguna idea?.

lunes, 9 de enero de 2012

Back in town

Se acabaron las vacaciones así que vuelvo a escribir y a leeros. En estas dos semanas he crecido mucho como corredor. Soy, de hecho, uno de los corredores más grandes del mundo.
Lo sé porque he visto pasar a muchos adelantándome. No hay comparación. Mucho más grande.

En la parte positiva decir que estoy, si no en grandes ritmos, sí asimilando bien los mayores kilometrajes. Ya he hecho mi primera media (entrenando) de la temporada y la semana ha llegado a los 57 Kms. Y lo que es mejor. Parece que no hay molestias importantes de ningún tipo.

Así que, animado por mis socio habitual (al que no puedo ni seguir) me he apuntado a un par de carreras para ir abriendo boca ( ya que es lo único para lo que debo abrirla). Los quince de Tres Cantos y la Tragamillas.